Acceptance en Commitment therapie (ACT)

Acceptance en Commitment Therapie of training is in de Verenigde Staten een niet meer weg te denken methode om psychische problemen aan te pakken. Ook in Nederland wordt ACT steeds bekender.

De kern van ACT is de levensvisie dat zinvolle ervaringen en inzicht in wat jij belangrijk vindt je leven verrijkt, en dat vechten tegen het ‘onvermijdelijke’ uiteindelijk ten koste gaat van een waardevol leven. In de behandeling  leer je om bewust te handelen naar je eigen waarden, en om ervaringen, emoties en gedachten die je minder kunt beïnvloeden, te accepteren. Het is een nieuwe gedragstherapie die de verschillende werkzame technieken (zoals meditatie en mindfulness) met elkaar combineert.

ACT omvat een combinatie van verschillende thema’s zoals:

  • Mindfulness: in contact komen met het hier en nu;
  • Acceptatie: het actief uitnodigen van vervelende gedachten, gevoelens en  omstandigheden;
  • Defusie: loskomen van je gedachten, zodat deze je minder snel zullen raken;
  • Zelf als context: een andere meer flexibele relatie met jezelf creëren;
  • Waarden: ontdekken wat je belangrijk vindt in het leven;
  • Toegewijde actie: dingen gaan ondernemen op basis van je waarden.

IMG_3791 (2)